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她用的是千里传音，所以在这个园子里所有的人，不管位于哪个角落里面，都可以听得到她说话。
她的身体如同一只华丽的飞雁，缓缓张开双翅，掌风扫过，强劲的掌风逼得离她近些的姑娘们纷纷后退。
她是这“松薇园”中沐薇白一人之下，这几十号人之上的人物，本体境第四重境界，舒颜。
她的体质筋骨较之园中其他姑娘要好一些，所以被沐薇白挑选为近身丫环，悉心培养，是沐薇白最信任的丫环之一。
她一直肯上进努力，终于达到本体境第死重境界六腑，而她的主子沐薇白却是第六重舒颜。
修炼者到了舒颜这一重境界，也基本上算是一号人物了。
那沐海年还在沐薇白的境界之下，以他的眼力自然是看不透简姝宁有没有武功。
本体修炼，分为十个境界，通俗点讲就是九个步骤。
第一重境界，养体。意思即为调养身体，一定要身体健康，通过一些规律的养生方式，将自己的身体养得精力充沛。
第二重境界，养力。就是通过一系列的锻炼，比如说跑步，踢腿，提水，之类等等的方式，将自己的身体训练的有耐力，有体力，使自己的四肢灵活而有力，比寻常人要甚。
第三重境界，脏腑。
身体不仅仅外表要结实饱满，而且五脏之内也要强劲，血液循环流通。
五脏与六腑是紧紧相连的，只要五脏打通圆润了，六腑便相辅相承。
第四重境界，舒颜。
拥有一副强于常人的身体是修炼的基本，到达第四重境界之后，便是继续修炼一步，将自己从内到外，都串连起来，刚柔并济，不仅仅柔韧性，耐力性，协调性，要刚便刚，要强便强，要柔就柔，到达一定的极限。
无论学任何招式任何剑术，一学便像。
这便是舒颜。将自己的身体都舒展开来，想如何操作都能够一气呵成。
这些东西是沐洁纯在教导完大家”丽瑶冰神掌”之后，将简姝宁带到一边，单独做的辅导。也就是说，这是简姝宁上的第一堂课。
其实她自小习武，如果按照沐洁纯所说的境界划分的话，她至少也得是第三重境界的人，至于第四重境界，她则不敢保证了。
随意的操纵自己的血液流通，五脏六腑的运转，想让它朝东它就朝东，想让它朝西它就朝西，有可能吗？
她对于此事深深的表示怀疑与不信任。
但是看院子中的大家一个个练习得认真无比，她却不敢大放阙词。
除非她是不想要命了。
至于后面余下的五重境界，调息，内强，魂通，灵变，玄天。
她则没有细讲。只说以后慢慢详细告诉简姝宁知道。
“只要你掌握了锻炼身体的诀窍，相信你很快就能够突破第四重境界。大小姐早已经看透你是本体三重的人。所以才会想将你收进松薇园，以备己用。你不要辜负了大小姐的一番美意。”
简姝宁不禁一惊，那沐薇白的眼光如此精准。嘴上却连忙应承，“多谢纯姐姐教诲。”
沐洁纯还告诉她，这沐家是天棱王朝首屈一指的大世家，因为沐家祖先是仙道十派之一容华门的弟子。
现如今，沐家子弟所习的武功都是真传自容华门，沐家现今的沐天也沐知州也得传于容华门，所以朝廷一直对沐家相当重视与扶持。
因为盛名在外，所以沐家更是蒸蒸日上，尤其是沐家的大少爷沐雪光，更是容华门的内门弟子。这让天棱王朝只会对沐家加倍重视与荣宠。
丰南州是天棱王朝境内最富裕的一个州府，但是朝廷却赐于了沐家当家人沐天也管理，可见对沐家的宠爱与信任。
时间一天一天的过去。在沐府的生活过得单调而规律。
一般都是凌晨起床，随着大家伙一起锻炼。
锻炼至早饭时间，吃了早饭就开始她的本职工作，打扫“松薇园”的卫生。
而其他各人都在做自己份内的事情，这“松薇园”只是沐府其中一处园子，但是却有沐浴房，厨房，浣洗房，园丁花匠一应俱全。
只是这花园之中种值的花草少，却多是一些灵草灵药。
由此简姝宁便也知道了为何这“松薇园”养活了这么七八十号人。
每个人做为自己当日份内的事情之后，便由沐洁纯召集大家，再次开始修炼。
日子周而复始。
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